又到周末了，上午大洗了一场，把衣服.被子,被套统统都洗掉了。

天气热了该睡席子了哦。我的床有够大席子也有够大，1米5的席子有够沉。搬得我好吃力哦~~~~

一切都收拾得差不多了。12点打开电视正在播放"超女"PK，没想到竟然是朱雅琼和 菲儿PK
为了拉票还特地播放了她们的生活背景。看到朱虽然家庭条件欠佳。 但她对音乐的执著打动我.

一路走得很艰辛。一直坚持原创

如果要我选我会选朱雅琼

菲儿也很优秀，可是她条件很好.她应该是到那里都可以发光的

她还有他的爸爸还有做音乐的男朋友在支持她，我相信就算离开这个舞台，她肯定还会有其它的机会。

而朱雅琼不同。

像她这样出身平凡又对音乐执着怀抱梦想的女孩太需要这样的舞台了。太需要大家的肯定了.

 果然大众评委也都把机会留给了朱雅琼，菲儿离开前流着泪唱了一首她每次听到都会流泪的歌。好象是爵士，是很好听，有点小感动不知道歌名，真想下载来听。
比赛还在继续，没有时间看了。时间到了要去健身了。

 

 

   到俱乐部离1点还差15分，去领了会员卡，看到我的会员卡上的相片好象刚从非洲回来，不过好象把我的脸也照瘦了点呢，看起来还挺健康的泥，看来我可以考虑下去晒个小麦肤色试试。后后～！

上传上来给大家瞧瞧!

　　　
这次拉丁舞的课没有继续“恰恰”而是学了点“伦巴”的舞步。教练说交叉学起来就不那么乏味了。
“伦巴”源自于巴西，它不像“恰恰”那般欢快，节奏相对要缓和些。节奏很明显，分解动作可以看

得很清楚。舞姿很优美。
　这跳起来似乎很轻松，学得还停快的　，没多久就可以找搭档来配合了。
　感觉这堂课时间过得挺快的，本来还要继续学“恰恰”的动作都没有时间了。
　　
　　这次的人特别的多。男生也增加了好几个。我离开一下回来，都找不到位置了，

教我们“ＢＯＤＹＪＡＭ”的田教练比赛去了。这次来了个代班教练。

也很青春，可是看起来很文静，气质更像跳芭蕾的。

果然教起动作的时候比较的柔，不够野，带动的气氛没有田教练热烈。

不知道为什么:像前几次上这堂课的时候我都应该挥汗如雨，几堂课下来我竟然都没怎么流汗。而且觉得很没劲，难道是上午大洗消耗了体力？教练带动的气氛估计也有一点影响。

于是我就混在人群堆里乱舞，不过也有好处，代班教练的动作教得比较慢，可以把动作抠得很到位。
　　
　终于ＯＶＥＲ了。看杂志休息下去。正琢磨着接下来要玩点什么。高温瑜加至今还有阴影呢，没有

足够体力不敢轻易去探险。呵呵！好象说得有点严重了哦

 

 

　那就玩点器械吧，每台跑步机上都又一台电视.边踏步边看电视，这时候我看到了关于超女的新闻，杭州前三甲终究还没有朱雅琼，真搞不懂很多有实力的选手都下去了留下的却是这么几位，～～无语。
　
还有个锻炼腰部肌肉的器械，好象挺有意思，于是在没有人指导的情况下，我自个玩起来
怎么这么轻松呢，还不时地发出金属撞击的声音。这个时候一个身材高大魁梧又帅帅的教练(怎么看起来那么像中午在电梯里遇到的那位?)跑过来

 

对我说:"这个东东不是这样玩滴"

原来是要负重的，给我增加了一点重量,然后强调扭动身体的时候要拉到极限，还亲自给我示范了一遍，这样做起来果然要吃力不少教练在一边给我数数呢，我说怎么只能往左怎么不

能往右呢？这样只锻炼到一侧的肌肉啊。
简练说:"你别急啊，先把这个给我做到位了，我自然会告诉你."

完成教练给的指标了。原来只要调下面的小按纽就可以调节到右边了。
　　旁边有个像仰卧起坐的器械。也去玩了一把，躺下去感觉怪怪的，教练说头不能离开靠垫，手臂

往下压。还是跟我以往理解的不一样。怎么做都不都不对。教练估计实在看不下去了，又亲自示范了

一遍，原来只要动身体的上半身的一小部分，锻炼腹部的上部肌肉。前几个挺轻松，教练说多做几个

。我很狂，这么轻松做几十个没问题。先做３０个吧。　教练说好　估计这个时候教练在旁边偷笑吧
到了第十个我就发觉有点艰难了，手臂需要很用力,感觉好酸哦，

我说"教练我再做十个就好了吧？"
教练又说好，又开始帮我数数:"123～２3~~4~~3~~"
我说"你怎么越数越回去了啊？"
"因为你动作没做标准不算哦要重做。继续哦～～腹部收紧～我看你还能再做～～再多做５个油！！

～～坚持！"

 

我汗～～～真的有流很多汗。

竟然摊上这么个教练.够奸诈!可谓魔鬼训练哦。
教练说:"要是坚持用这个器械锻炼腹部的话，你的腹部曲线会变得很漂亮滴。"

看他说了句这么诱惑人的话的份上，我就不跟他计较了。下次偶还要来继续练后后！

　"教练有什么器械可以让腿部肌肉变得修长啊？"
"这个啊？倒是有个办法;削！"还做出个削东西的动作。
我倒！没想到这个教练还挺幽默的。
"你的私家教练呢？是那个教练带你啊？"
"好象是王教练约好周三晚上再进行体能测试的。"
～～～～～闲聊中～～～～～～
　"教练几点了啊？"

"六点半。""

"啊？这么晚了？闪人了哦.肚子好饿哦。教练８８!"　　
 ~~~~~

 

 

不好意思又写了这么多咯,自己都觉得好强.

这段时间都习惯了记流水帐,那天不想写了

我也来点抒情滴 只写心情就好啦!

先到这吧!

安啦~~~~~~!